Tabela po 5 kolejkach Wyniki po 5 kolejce Anglia-Niemcy 4:0 Hiszpania – Francja 3:1 Brazylia – Rosja 0:0 (nieudane połączenie) Portugalia – Włochy 0:3 (Hubert nie dawał znaku życia walkower dla Fafiego Teraz rozmawiałem z Hubertem to powiedział ze umówili sie z Fafarafa ze zagrają dziś o 19 niech wszyscy uczestnicy [...]
Nie wiem ile razy już to pisałem na forum więc znów się powtarzam ;p Jak ja robiłem taki kurs na AWF to w kwestii zdania: -egzamin pisemny z anatomii (tylko mięśnie+ przykładowe ćwiczenie na rozwój tych mięśni i wyjaśnienie jak działa miesień przy takim ruchu) -przygotowanie konspektu treningowego dla 3 danych grup (np osoba 50lat, wyczynowiec na [...]
No to wszystko jasne :) Zuber - osteoporoza i lokciec tenisisty nie musza byc schorzeniami dziedzicznymi (predzej dziedziczne sa nawyki zywieniowe, np spozywanie duzej ilosc cukru ma kijowy wplyw na przyswajalnosc wapnia i wit D, czego skutkiem jest krzywica lub rzeszotowienie kosci). Skocz sobie sprawdzic parathormon/kalcytonine i bedziesz [...]
Cukru unikam praktycznie. Witamina D? Czyli przebywanie na słońcu jest korzystne dla układów kostnych? Ps. Mogę Ci na maila michę do sprawdzenia podrzucić?
Witam :D Jakub mam problem z ułożeniem cykli treningowych. W jaki sposób planować i przeprowadzać je ? W internecie wiedza ta jest raczej uboga , szukałem na różnych forach ale informacje są raczej zdawkowe i mocno lakoniczne. U mnie natomiast na siłowni zdecydowana liczba osób ćwiczy cały czas na maxa i bardzo podobnie przez cały rok. Kuba ja [...]
Możesz. Wszystko zależy od tego jak nakrecisz sobie metabolizm i czy sprostasz pozniej z kaloriami. Od tego jest wlasnie rotacja wegli :) A kontuzja to uszkodzony obrąbek stawowy w lewym barku. Troche lipa. Niby moge funckcjonowac, ale nawet a busie nie moge za dlugo sie trzymac poreczy bo meczy strasznie (tak jakbys mial trzymac hantle na [...]
Staż treningowy na siłowni : pół roku Uprawiane inne sporty : obecnie wszystko po trochu, kiedyś 4lata biegi średnie i długie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, skos, suwnica, drążek, wyciąg górny, dolny, kilka maszyn Dieta : z głową, planowana z dnia na dzień Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]
Jasne :D Chociaż pewnie odczekałabym jeszcze trochę i zaczęłabym trzaskać brzuszki i wtedy sama bym sobie bidy narobiła..;/ Szafę zawiązać na wysokości miejsca gdzie czuję rozstęp ? Mam pytanie, czy dorzucając do śniadania węgli mogą to być kiełki na patelnie ? czy raczej płatki owsiane, kasza itp ? Nie ukrywam, że marzy mi się zapisać na [...]
Najezdzanie na Sonbatego i biggera nie ma sensu. Przeciez nic na tym sie nie zyska, my forumowicze tylko mozemy stracic bo takie traktowanie moze ich mocno zniechecic do forum, beda mieli sfd za przeproszeniem w d..ie. Duzo wiedza i pomagaja. Ja np. duzo im zawdzieczam i bardzo mi by brakowalo jak by ich nie bylo. Duzo swiezych rzeczy wniesli [...]
Bolo 1 i 3 punkt sa za Adamkiem ok... ale ten 2 punkt to jest totalny bezsens... kategoria w ktorej walczyl z briggsem ma duzo duzo slabszy cios niz ciezka... a widziales walke goloty z bowe? Albo chocby z takim grubym nie pamietam nazwiska ktorego kiedys andrew ugryzl? Dostal tyle mocnych ciosow od takiego kloca i stal... on dopiero pierwszy raz [...]
ja jestem takim fanem Gołoty że choćby walczył z kelnerami to bym się cieszył. Jeszcze 2-3 walki mógłby zawalczyć dla fanów i odejść w zwycięstwie :D Nie potrzebnie przyjął tą propozycje walki z Adamkiem. Na początku myślałem że Andrzej da mu rady, ale po walce wyciągnąłem wnioski że nie potrzebnie wziął sobie tak szybkiego zawodnika do walki.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wrzuć według tego: www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html Między tymi dwoma zapotrzebowaniami praktycznie nie ma różnicy ;P 1. Mass XXL dałbym tylko po treningu, jestem zwolennikiem braku cukru w diecie :) te płatki kukurydziane zapewne ostro dosładzane, i kiepskiej jakosci, nie nadadzą sie kanapki to samo, ale dwie [...]
Dopiero dziś trochę czasu na komputer :) Święta Świętami, ale oprócz mięsa z kuchni ciotek swoje musiałem uzupełniać :D Sobota 1. Potreningowy ryż z bananem, chia i WPC /SFD/2017/4/17/c6bdb790919f4d80afd387360abdf8b5.jpg 2. Babka z mąki orkiszowej, na słodziku - ale troszkę podlukrowana zwykłym lukrem na wierzchu żeby lepiej wyglądała :) [...]
Dzięki Marcin za podpowiedź. Wezmę to pod uwagę. Widzę, że drugi worek, który zapodałem (i który ty byś wybrał) oraz ten Masters są z tego samego tworzywa - Plavilu, i różnią się ceną. Masters to dobra firma, lecz myslę ze w duzej czesci placi sie tam za te wlasnie nazwe. Ale zastanowie się,thx. Balboa, pytasz czy cos jeszcze trenuję.. 3-4 [...]
Mały update po ponad 3 tygodniach. Leci jednak sam test bez mk i cardaryny którą dorzucę później. Siła od 2 tygodnia bardzo ruszyła, ławka, martwy ciąg oraz przysiady już po 7,5 kg więcej w serii a do tego po jednym powtórzeniu w każdej serii :D Doszło na wadze momentalnie 4 kg także lekka retencja jest, jedyny minus obecnie bo bolące (spompowane) [...]
1. No to ci mówię że jeśli już to najlepsze są wymienione. (chodzi tu o jakość) 2. Tu jest pięknie (podręcznikowo wręcz ;-) ) 3/4. Na pewno taniej cię wyniesie ryż niż te bułki. I też lepszy bilans by ci wychodził Więcej węgli mniej kcal - większy wybór, możliwość dokładania a tak już kcal masz wystarczające a braki w węglach. 5. Jedno jajko to [...]
Hmmmmmmmmmmm to dało mi wiele do myślenia, ja przeważnie w ciągu dnia mam 2-3 posiłki, śniadanie i obiad, wody pije bardzo mało około 1l dziennie, razem z zupą :D natomiast mleko uwielbiam i ja już nie wiem jak z tą dietą wszyscy mówią wkoło nie jedz kolacji to schudniesz, a tu wynika ze gó... prawda, czy jak ja jestem gruby to nie musze brac [...]
_ash_ dobre bylo :D sog A Ignacy ty ...... nie mogli dostac dana po pol roku , to jest fizycznie niemozliwe zeby zdawac na 4 kyu trzeba czekac 4 miesiace na 3 trzeba czekac 5 miesiecy na 2 trzeba czekac 9 miesiecy a na 1 kyu rok http://republika.pl/karatelubsko/stopnie.html wiec nie pie..... ze zdali na dana po pol roku Bright and cold, the [...]
"Nie wiem dlaczego. Ale słyszałem niedawno, że jakichś 4 instruktorów z kyokusin (4kyu), przeniosło się na Oyama karate i po pół roku mieli czane paski:D" Ignacy to wypowiedz dokładnie w stylu karateki<0 Oczywiście sog dla asha Slamings
FIFA 08 - TURNIEJ
